Если вы занимаетесь самостоятельно, то рекомендую вам нанять тренера, и задать вопросы по спортивному питанию ему. Он точно вам подскажет, какие добавки необходимы для набора мышечной массы.

Ни для кого не секрет, что большинство спортсменов, для поддержания своей физической формы, употребляют спортивное питание. Оно способствует поддержанию мышц с тонусе, богато легкоусвояемыми аминокислотами, витаминами, и другими полезными веществами. Автор, если хотите, вот тут можете почитать о спортивном питании ТМ California Gold https://activsports.ru/brand/california-gold-nutrition/

Протеин - это по сути то белок.  Любому мужчине, начавшему активно заниматься спортом, без протеина не обойтись. Да и вам он не помешает, только в меньших количествах. Стоит употреблять в пищу мясо, рыбу, молочные продукты и яйца, сою. Если возникает проблема с употреблением белка природного происхождения, то можно заменить на искусственный. Более подробную инфу о видах протеина посмотрите здесь https://musclefit.info/vse-o-proteine/

Так это ведь не проблема. Если вы действительно решительно настроены, то есть прокат тренажеров в Москве https://fitsharing.ru/. Можно взять там беговую дорожку для дома, или велотренажер, эллипсоид и тренируйтесь сколько вам угодно в любое время суток. Это даже намного удобней, чем ходить в зал. Я когда покупала абонемент в фитнес клуб, ходила туда два-три раза в неделю, чаще не получалось вырваться. А тут каждый день можно заниматься

Привет, очень правильно сказано, правильное питание, и все будет в порядке, а вот как раз кето диета в этом очень хорошо помагает, даже при ней можно постить, ну конечно это уже будет высший класс. И сразу возникает вопрос можно ли во время поста есть рыбу и морепродукты. Ну конечно же можно, но есть такие дни, что и от нее следует отказаться.